葉酸サプリは必要なの?

サプリメントや栄養補助食品は普段から使わない、
食品から十分な栄養素を摂りたいと言う方も多いと思います。

 

しかし厚生労働省は、妊娠を計画している女性、妊娠中の女性の
栄養補助食品からの葉酸摂取を国として正式に推奨しています。

 

葉酸は調理の際に大半が失われてしまう上に、
なんと、実は食品から摂取した葉酸は、約50%しか体内に吸収されません。

 

しかし妊娠初期段階での葉酸の十分量の摂取が、
胎児の先天性異常リスクを軽減する研究結果が世界的に認められているため、
効率良く体内に吸収されるサプリでの摂取が推奨されているんです!

 

なるほどね〜。
≫葉酸について詳しく知りたい!

葉酸を多く含む食品

そうはいっても、サプリにだけ頼るのってどうなの…私もそう思います。
バランスのとれた食事が大前提ですよね?

 

それではここで、葉酸の多い食品を見てみましょう。

葉酸含有量ランキング(食材100g中)

1位 味付けのり(1600μg)
2位 レバー(生)(1000μg)
3位 うなぎの肝(生)(380μg)
4位 菜の花(340μg)
5位 枝豆(320μg)
6位 からし菜(310μg)
7位 モロヘイヤ(250μg)
8位 乾燥シイタケ(240μg)
9位 ほうれん草(210μg)
10位 アスパラガス(190μg)

 

どうですか?

 

味付けのりや乾燥シイタケ100g、うなぎの肝…
毎日摂り続けるのは難しいと思いませんか?

 

1日の推奨量480μgを食品のみで摂取しようとすると、
1位の味付けのりでも1日約35枚、食べやすいほうれん草でも約14株となり、
とても現実的じゃないですよね…

葉酸は壊れやすい栄養素

また葉酸は水に溶けやすく、熱で壊れやすいため、
調理の際に大半が失われてしまいます。

 

さらに妊娠中となると、「つわり」で思うように食事が取れなかったり
またレバーやうなぎには、摂り過ぎると胎児に悪影響をもたらす、
「レチノール(ビタミンA)」が多量に含まれているので、
妊婦さんはちょっと難しいですね…。

 

だから!葉酸サプリが必要なんです
≫本当に効く葉酸サプリはこちら


じゃあ葉酸サプリはいつから飲んだらいいの?

葉酸は妊娠前から摂取すべき

妊娠を希望する女性への注意事項として
「もっとも重要な神経管の形成期(受胎後およそ28日)に、
母体が十分な葉酸栄養状態であることが望ましい。」と記載されています。

 

葉酸をもっとも必要とするのは妊娠を計画している女性です。

 

でもいつ妊娠できるかなんて、ピンポイントで当てられませんよね?
つまり、「妊娠したい!」そう思った日から葉酸サプリは飲み始めましょう!
≫葉酸の摂取時期について詳しく

オススメ葉酸サプリはこれ

はぐくみ葉酸の特徴

オーガニックレモンから搾った葉酸、ビタミンCはアセロラエキス、カルシウムはサンゴから、15種類以上のビタミンとミネラルがすべて自然由来の成分から配合。
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到着後10日間までの返金保証つき。

妊活や妊娠食事のサポート実績の豊富な管理栄養士の食事サポートもあり。
天然素材しか使ってない安心感、サポート体制の充実度から、満足度の高さも納得のサプリです。

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